在健身中心也做过好几种运动，但并不是每一种都能消除肩颈酸痛。

背部肌肉训练：有一定效果。我做拉背时，常有教练过来搭讪：很少见女仔来做器械哦。其实他不知道，让背部肌肉活动起来，很舒服的呢。带我训练的私教有次放假回老家，放纵地玩电脑几天几夜，落下了肩颈酸痛。回来后跟我说：平常锻炼的时候没什么感觉，才发现肩背痛的时候做背肌锻炼特别舒服呢。

不过做肌肉训练很辛苦，动作机械重复有点枯燥，最重要学会让想练的那块肉主动发力。我花了半年时间才有体会，悟性太差。

传说中神奇无比的瑜珈：个人感觉对消除肌肉劳损酸痛没有用，有两次因为某些动作，使颈肩背更痛。瑜珈的作用应该是针对其他方面的吧。

有氧健美操：更多是锻炼心肺功能，减少感冒，效果类似动动手脚加跑步。

跳舞：只要是带浪板（正、反骆驼）、圆肩动作的舞类都能消除肩颈肌肉劳损，比如钢管舞，爵士热舞等。想象一下：模仿毛毛虫让身体一节节地朝各方向蜷缩，拉伸，旋转，让背上长年少动的肉肉动起来。我才知道身体还能这样动。比如髋部不但能象摇呼拉圈那样跟地面水平转动，还能跟地平垂直转动，有难度，所以有趣味。